Workout statt Workload

Während des ruhigen Sitzens, Stehens oder Liegens verbraucht jeder Körper eine gewisse Energie, um lebensnotwendige Prozesse, wie zum Beispiel das Herz-Kreislaufsystem, aufrecht zu erhalten. Diesem Prozess gegenüber stehen die körperlichen Aktivitäten. Körperliche Aktivitäten sind jene Bewegungen, die, verursacht durch die Skelettmuskulatur, den Energieverbrauch über den Grundumsatz hinaus anheben. Sie sind es auch, die den Risikofaktor für nichtübertragbare Krankheiten (z.B. Übergewicht oder Bluthochdruck) maßgeblich reduzieren.

Nun könnte man meinen, die andere Hälfte der Deutschen, nämlich jene, die einer körperlichen Tätigkeit nachgehen, sind diesbezüglich etwas besser gestellt. Das trifft jedoch nur in wenigen Ausnahmen zu, denn arbeitsbezogene körperliche Aktivitäten können keine sportliche Aktivität in der Freizeit ersetzen. Oftmals handelt es sich hierbei um einseitige, sich wiederholende Bewegungen, die zwar die Kraftfähigkeit verbessern, jedoch nicht die, gerade für Übergewicht und das Herz-Kreislauf-System relevante Ausdauerfähigkeit.

Ein erster Schritt für mehr körperliche Aktivität ist die Integration von Bewegung in den Alltag. Hierzu können bereits kleinste Maßnahmen von fünf bis zehn Minuten einen beträchtlichen Erfolg haben. Denn sie aktivieren nicht nur unser Herz-Kreislaufsystem und sorgen so für eine bessere anschließende Konzentration, sondern schütten ebenfalls Botenstoffe und Hormone aus, wodurch auch das persönliche Wohlbefinden positiv beeinflusst wird. Egal ob die bewegte Mittagspause, die Nutzung des Fahrrades statt dem Auto oder nachfolgendes Büro-Workout – jede Bewegungsform im Alltag ist wichtig: